第4回は「経過をチェックしよう」です。
ボディメイクをスムーズに進めるためには体重測定が大切です。
体重は体脂肪だけでなく、筋肉や水分、食べたものなどいろいろなものが影響します。
そこで、正確に体重で身体の変化を把握するために必要な2つのコツをご紹介致します。
コツ1 朝起きてトイレに直行し、何も飲まず食わずの状態で体重計に乗る
体重は食べ物によって1～2kg前後変化するため、朝起きてトイレに直行し、何も飲まず食わずの状態で測定しましょう。
コツ2 毎日測定し、週の平均値を求める
１日単位での体重の変化をみると、大きくぶれてしまいます。
毎日測定し、週の平均値を求めることでより正確に変化を把握できます。
