今回は「熱中症予防をしよう」です。
〇熱中症はなぜ起こるのか
熱中症が起こる3つの要因
1.環境
・気温、湿度が高い
・エアコンのない室内
・閉めきった室内 など
2.身体
・体力不足
・脱水状態
・二日酔いや寝不足などの体調不良 など
3.行動
・水分補給していない
・屋外での長時間作業 など
〇熱中症を予防するために
1.環境
・扇風機・エアコンで温度を調節
・室温をこまめに確認する など
2.身体
・フィットネスジム等エアコンの効いた室内で運動し、体力をつける
・しっかり睡眠をとる など
3.行動
・こまめな水分補給
・屋外では日傘や帽子を着用する
・通気性のよい衣服を着用する
・塩分タブレットを持ち歩く など
以上の対策をとってみましょう！
トレーニング中ものどの渇きを感じる前に、
