今回は「ダイエットに成功した人の共通点」です。
今回はダイエットに成功した方の共通点を４つ紹介させていただきます。
ダイエット成功のために重要なことなので、ぜひ参考にしてみてください！！
１.健康的なダイエットをしている
過度な食事制限（断食や炭水化物を一切食べないなど）は栄養バランスが乱れ、身体に負担をかけてしまいます。
また、食事制限のみでのダイエットは、リバウンドに繋がったり、停滞期を打破しにくかったりするため、運動を取り入れて、健康的にダイエットしましょう！！
２.具体的な目標を設定している
「〇月までに－〇kg」「今月は〇kg落とす」など具体的な目標を設定しましょう。
「期限」「数値」を決めず「とりあえず痩せたい」といった漠然とした目標はモチベーションの低下に繋がってしまいます。
そのため、「期限」と「数値」を明確にした具体的な目標を設定し、モチベーションを保つことが大切です。
３.ダイエットは時間のかかるものだと理解している
ダイエットは２４時間どれだけ努力しても、たった１日で結果を出すことはできません。
１日１日の積み重ねによって結果が出ます。
毎朝の体重測定で「昨日食事制限したのに、全然体重が減っていない」と落ち込んでいるとモチベーションが低下してしまいます。
「ダイエットは時間のかかるもの」と理解し、長い目で見るようにしましょう！
４.上手に空腹と向き合っている
ダイエット中はある程度空腹を我慢することも必要です。
しかし、耐え切れずに暴飲暴食してしまっては意味がありません。
これを解決するために「チートデイ（好きなものを食べても良い日）」を作ってみましょう！！
「チートデイ」は２週間～１ヶ月にを目安に事前に何日に行うか決めておきましょう。
決めた日以外は食事制限を行い、間食なども我慢しましょう！！
ダイエットで１番大切なのは「継続すること」
無理なく、長い目で見て、続けていきましょう！
