今回は「糖質・脂質で太るメカニズムを知ろう！」です。
ダイエットするにあたって、制限が必要な「糖質」と「脂質」
今回はなぜ制限する必要があるのか紹介致します！
○脂質で太るメカニズム
糖には「グルコース」と「フルクトース」と呼ばれるものが50％ずつ含まれています。
・グルコース
肝臓や筋肉に取り込まれ、エネルギーとなります。
しかし、摂りすぎると脂肪が増えてしまいます。
・フルクトース
フルクトースは特に太りやすく、体脂肪だけでなく、内臓脂肪の増加に繋がります。
また、中毒性があり、摂りすぎる生活を続けると、食欲のブレーキをかけるホルモンが減少してしまいます。
普段からジュースを飲んだり、食後にデザートを食べる習慣がある方は「糖質中毒」です。
このまま続けていると、どんどん量が増えてしまいます。
早いうちにやめましょう！
○脂質で太るメカニズム
脂質はエネルギー源ですが、筋肉にはほとんど取り込まれません。
つまり・・・
糖質の摂取＝脂肪の増加
脂質は直接脂肪へと取り込まれてしまうのです！
また、脂質にも中毒性があります。
過剰摂取を続けていると・・・
・脂質が多いものを我慢できなくなる
・無意識のうちに野菜などの低脂質なものを食べなくなる
などの悪循環に陥ってしまいます
ファストフードやポテチなどの脂質の多い食べ物には気を付けましょう！
