今回は【ダイエットサプリ】についてお話させていただきます。
ダイエットにオススメのサプリメント4つあります。
1、CLA(共役リノール酸)
植物や魚の油に多く含まれます。
効果‥脂肪燃焼効果があります。
摂取量‥一日あたり、3.4ｇ
(日本人の日常的な食生活からは一日37.5ｍｇしか摂取できません)
なので、サプリメントから摂取をおすすめします。
また、過剰摂取すると、糖尿病や脂肪肝などにもなる恐れがあるので量を守りましょう！
2、カルニチン
赤身の肉に多く含まれます
効果‥脂肪を燃焼し、エネルギーを作り出します。
摂取量‥一日2ｇ (運動の一時間前に摂取)
(カルニチンを肉から2ｇ摂取しようとすると1～2ｋｇ食べなければいけません)
なので、サプリメントから摂取するのをおすすめします。、
3，オメガ3脂肪酸
魚うや甲殻類、魚卵に多く含まれています。
効果‥中性脂肪の減少、代謝UP、空腹感を抑えて食欲をコントロールする。
摂取量‥一日2.0～2.2ｇ
(2.0ｇはサバ缶一缶食べれば摂取できます)
