今回は「春に向けてダイエットしたい方へ」です。
春の薄着に向けて「ダイエットしたい！！」という方も多いと思います。
直前になって焦るのではなく、早めに始めましょう！！
そこで今回はもう一度ダイエットにおいて大切な「3つのこと」についておさらいしましょう！！
1.トレーニング
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
それにより、「痩せやすく、太りにくい身体」へと近づけることが出来ます！！
科学的に部分痩せは」不可能だと証明されています。
そのため、大きい筋肉を鍛えて、エネルギー消費＆代謝をUPしましょう！
脚全体のトレーニングに加え、上半身は胸や背中を中心に鍛えるようにしましょう！！
2.有酸素運動
エネルギー消費のために有酸素運動は欠かせません！
最初は主に糖質が消費されるため、体脂肪燃焼のためには、20分以上を目安に行いましょう！！
3.食事
せっかくエネルギーを消費しても、それ以上摂取していると、体重は落ちません！！
まずは、「食事の量を減らす」「間食をやめる」などから心がけていきましょう！！
