今回は「夏バテ対策」についてです！
1.運動する
「夏は暑くて運動したくない」という方も多いと思いますが、運動不足は夏バテの原因となります。
運動することで、夏バテの原因でもある睡眠不足、自律神経の乱れ、体力不足などの改善に繋がります。
2.冷房で身体を冷やさない
室内外の温度差が激しいと、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
急激な温度変化は夏バテの原因です。
冷房を低くし過ぎない、風を直接身体に当てないなどして身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
3.睡眠をしっかりとる
疲労回復や自律神経のバランスを整えるために、睡眠は欠かせません。
夜更かしせず、睡眠時間を確保しましょう！
4.栄養バランスのいい食事を心がける
食欲が落ちてしまう夏ですが、食べない疲労感が残り、夏バテの原因となってしまいます。
バランスの良い食事を心がけましょう！
以上の4つことを心がけて、夏バテを対策しましょう！！
