◎休息が筋肉を超回復させてくれる！
超回復とは・・・
1.筋肉がトレーニングで疲労や損傷を受ける
2.食事やサプリなどから必要な栄養素を取り入れる
3.休息をしている間に筋肉の修復が行われる
4.以前より筋肉が強化・肥大化する
このサイクルを繰り返すことで、筋肉は成長します！
休息は目安として、「48時間～72時間」必要です！！
休息が十分に取れないと、筋肉が回復する前に再び破壊され、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが低下してしまいます。
部位を分けて、トレーニングを行うことで、休息期間を作ることが出来ます！
例)
週1回 全身のトレーニング
週2回 上半身、下半身
週3回 脚、背中、胸
