9月に入り少しずつ涼しくなり、10月に入るとだんだんと寒くなってくると思います。
この時期に気を付けないといけないのが「風邪」です。
風邪にならないためには「免疫力」を上げるしかありません！
そこで免疫力を上げる方法を3つ紹介させていただきます。
1.体温を上げる
身体を温めると、免疫力が上がります。
体温が1度下がるだけで、免疫力が30％落ちると言われています。
体温を上げるにはやっぱり「運動」です！
寒くなってきて運動しやすい時期ですので、積極的に身体を動かしましょう！！
また、お風呂に浸かったり、重ね着をして身体を冷やさないようにしましょう♪
2.バランスの良い食事
乱れた食生活は免疫力低下の原因となります。
特に不足しがちなタンパク質、ビタミン、食物繊維は積極的に摂るようにしましょう！
3.ストレスをためない
ストレスは免疫力低下に繋がります。
ストレスをためないために
・十分な睡眠
・適度な運動
・好きな音楽を聴く
などを行いましょう！
この時期は、風邪に注意して生活しましょう！
