なぜ、朝食が大切なのか？
1.朝食を抜くと、間食の回数が増える
2.朝食を抜くと、心臓病や糖尿病などの病気のリスクが高まる
3.脳を活性化させ、集中力を高める
4.血糖値の急上昇を防ぎ、消費カロリーを増加させる
◎朝食で気を付けること3つ
①カロリーの低い食品を摂る
鶏肉、卵、魚介類など
甘いものが好きな人は、バナナがオススメ！！
バナナは食物繊維が豊富で、胃が空になるのを遅くします。
また、食欲を抑え、満腹感を長く保つ働きがあります。
②水分を適度に摂る
まず起床後にコップ1杯の水を飲みましょう。
また、朝食も水を飲みましょう。
胃腸の働きを良くし、便通が良くなります。
③しっかりと噛んで食べる
しっかりと噛むことで、より消化・吸収してくれます。
また、咀嚼により、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを抑えます。
この3つを実践してみましょう♪
