今回は【美容と運動の関係性】についてお話させていただきます。
運動すると美肌になる理由4つをご紹介いたします。
【血行が良くなる】
運動不足は、ターンオーバーが乱れる原因の1つ。
運動不足だと血流が悪くなり、肌の細胞に十分な栄養が行き渡らなくなってしまうのです。
※ターンオーバーとは、古い肌の細胞が新しい肌の細胞に生まれ変わる周期のこと。
運動をすると全身の血行が促進されて細胞に栄養が行き渡るため、ターンオーバーが整って肌がきれいになると考えられます。
【汗で余分な皮脂を排出できる】
皮脂が毛穴に詰まっていると毛穴の開きや黒ずみの原因となるため、発汗によって皮脂を排出できれば、毛穴の目立たない美肌に見せることが出来ます！
また、汗をかき水分補給をすることで、肌の水分量が増えるため、肌にうるおいや透明感がうまれるといえます。
【ストレス解消につながる】
ストレスも、肌トラブルの原因になります。
ストレスが多いと自律神経の調子が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れる場合もあるからです。
ストレスを解消するには、運動が有効。運動をすると、ストレス解消に有効なセロトニンといったホルモンが分泌されます。
セロトニンの分泌により、自律神経が整い、肌のターンオーバー正常化し美肌に近づくと言われています！
※セロトニンとは精神を安定させ、幸福感を得やすくする働きがあります。
【寝つきが良くなる】
運動をすると寝つきが良くなります。
寝ている間は、肌をきれいにしてくれる成長ホルモンとメラトニンが分泌されます。
成長ホルモンは肌のダメージを補修し、新しい肌への生まれ変わりを促進。
メラトニンは、高い抗酸化作用で肌のハリを保ってくれます。
質の良い睡眠を心がけましょう！
肌に悩まれてる方は適度に運動をして汗をかき、肌を最高の状態にしましょう！
