今回は【ダイエットと十分な睡眠の関係性】についてお話させていただきます。
ずばり一番良い睡眠時間は”７時間以上の睡眠”です！
研究で
睡眠５時間未満の体脂肪過剰蓄積リスクが１６％UP！
睡眠６時間未満の体脂肪過剰蓄積リスクが６％UP!
たった１時間睡眠時間を多くとっただけでもこのくらいの差があります！
７時間未満になってしまうと食欲をコントロールしてくれるグレリンやレプチンの分泌異常がおこり、無意識にカロリーを摂取してしまう傾向があります。
そして、倦怠感による身体活動量減少に繋がります！
私も今まで睡眠時間6時間未満でしたが、７時間以上寝るように心がけたら朝起きた時に身体がスッキリし、一日中倦怠感を感じることなく過ごせています！
皆様も出来るだけ、睡眠時間に気を使っていきましょう！
