【仙台】ダイエットでのジムの利用ポイント！無料体験もある？

ストレッチ

意外と忘れがちなストレッチですが、怪我を防止する目的だけでなく、硬くなった筋肉を伸ばして可動域を広げる効果もあります。可動域が広がると無理なくトレーニングができるようになるので、5～10分程度使ってストレッチをしましょう。体が柔らかくなると代謝がアップして痩せやすい体になるので、ダイエットには必須です。

マシンを使った筋トレ

ジムには様々なマシンがあり、鍛えたい箇所を効率よく鍛えられます。マシンを使ったダイエットなら「くびれを作りたい」「脚を細くしたい」といったボディメイクも可能です。マシンで鍛えられる筋肉をチェックしてみましょう。使い方がわからない場合は、自己流で使用せずにジムのスタッフに聞いてください。

パーソナルトレーニング

マシンを使って自分で鍛えることもできるのですが、どこを鍛えれば理想のボディラインになるのか自分では判断しづらいでしょう。スタッフに聞くこともできますが、たくさんの利用者に対して在籍している人数はそれほど多くありません。パーソナルトレーニングなら、1対1で効率よく理想のボディラインを手に入れる筋トレを教えてくれます。マシンだけでなくフリーウェイトも使うのでいろいろなトレーニングが楽しめます。また、パーソナルトレーナーをつければ、食事のアドバイスをもらうことも可能です。

有酸素運動

有酸素運動は脂肪を燃焼させるために欠かせません。ジムにはランニングマシンやエアロバイクがあるので、筋トレの後に有酸素運動を行いましょう。有酸素運動は最低でも20分、できれば30分以上することをおすすめします。

仙台にあるGET FiT（ゲットフィット）仙台富沢店は様々な筋トレができるマシン、有酸素運動ができるランニングマシンやエアロバイクも揃っています。
オプションでトレーナーもつけられるので、効率のいいトレーニングが可能です。

過度な食事制限はNG

ダイエットしたいと思うと、食事の量を極端に減らしてしまう方がいます。そのような過度な食事制限はリバウンドのもとです。またタンパク質を十分に摂らなかったり糖質を制限しすぎたりすると、せっかくジムで筋トレしても思うように筋肉がつかず効果が得られません。カロリーを気にする必要はありますが、食事制限をしすぎないようにしてリバウンドしないダイエットを目指しましょう。

運動後30分以内にタンパク質を摂る

運動後30分以内にタンパク質を摂ると代謝がアップするため、太りづらい体になります。運動後に固形のタンパク質を摂るのは大変ですが、プロテインシェイクなら簡単にタンパク質が摂れるのでおすすめです。ジムでプロテインを用意してくれている場合もあります。

摂取カロリーをチェック

いくらジムで頑張って筋トレや有酸素運動をしても、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまっては意味がありません。栄養バランスのいい食事を心がけることは大切ですが、いくら運動しているからといって暴飲暴食はNGです。摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ、緩やかだったとしても体重は落ちていきます。

ダイエットには食事管理が欠かせませんが、自分で管理するのはなかなか大変でしょう。パーソナルトレーナーをつければ、食事管理もしてくれるので、効率的なダイエットができます。GET FiT（ゲットフィット）仙台富沢店は、オプションでパーソナルトレーニングが受けられるので、ぜひご活用ください。